Tú también puedes tener un abdomen marcadoTú también puedes tener un abdomen marcado

Las Zancadas

Las zancadas son muy útiles para calentar los músculos de las zona de glúteos y piernas. Igualmente puedes agregarle más intensidad y fuerza al ejercicio si lo realizas con mancuernas en tus manos o una barra o pedazo de pvc para colocarlo detrás de tu cuello,y tomarlo con ambas manos. 
 
La posición para llevar a cabo este ejercicios es: Pararse erguido con los pies un poco separados, unos 20 centímetros. 
 
Luego se lleva un pie hacia adelante en linea recta. Mientras el cuerpo va hacia adelante, la otra pierna baja con la rodilla, sin tocar el suelo. 
 
Si no estás utilizando mancuernas ni la barra, las manos pueden estar en la cintura.

Este ejercicio puede ser realizado por mujeres y por hombres, siempre y cuando no sufran de problemas lumbares.

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Hasta la próxima entrega.

Ejercicios para el Abdomen

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